作者：吴倩（编）
来源：未知
食罢一觉睡，起来两碗茶。
举头看日影，已复西南斜。
乐人惜日促，忧人厌年赊。
无忧无乐者，长短任生涯。
中国人呢，向来喜欢喝茶，喜欢闻它的清香，喜欢看它淡淡的颜色，喜欢品它涩涩的口感。夏日来临，很多人都会泡上一盏茶，消渴解暑还养生，今天，小泌就来向大家分享喝茶养生方。
功效篇
清心除烦、调脂
双叶茶
制作方法：
竹叶6克、荷叶15克碾碎后放入杯中，用沸水冲泡后饮用，没有鲜叶可到药店买干叶来制作，同样达到效果。
荷叶与竹叶，在一起饮用有利尿祛湿、清心除烦的作用。双叶茶对热症效果明显，如轻度的口苦口渴，晚上睡不好、舌尖发红、口内生疮等症状。除此之外荷叶还有调脂效果，血脂高的人可常喝。
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清肝解毒、防治感冒
双花茶
制作方法：
金银花6克、菊花6克放热水瓶中，冲入沸水，盖闷10多分钟，频频饮用可预防并发散清热，治疗轻度的风热感冒。
双花茶还有清肝明目、解毒利咽的作用，有治疗咽喉肿痛和预防上呼吸道感染的功效，但舌苔白的人不宜多喝。
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润肺、生津止渴
双根茶
制作方法：
白茅根6克、芦根6克煎水喝，可清热生津止渴，主要用于热伤津所致的口干、口渴。
口干、嗓子疼、越喝越渴等情况，可以喝双根茶来缓解。双根茶还可以用于润肺，尿血、水肿等症状。
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健脾胃
双香茶
制作方法：
藿香9克、香薷9克放入清水中洗净，放入茶壶内，倒放沸水泡10~20分钟即可。
藿香香薷茶可以帮助身体祛湿醒脾胃。双香茶还有芳香醒脾、解暑祛湿的作用，适用于内有积热，外感寒凉所致暑湿感冒，舌苔厚、头身沉重、感冒着凉者可饮用。
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降脂减肥、祛湿
荷叶茶
制作方法：
荷叶1张切成细碎状、绿茶3克、茉莉花3克，将三种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后饮用，每天一次，服用2~7天。或者只用荷叶切碎泡茶饮。
这款茶能有效驱走身体多余的湿气，改善头晕胸闷、肠胃不适的症状。现代医学研究证实，荷叶茶还可以调脂，具有减肥作用，有清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺的功效。
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降压
莲子芯茶
制作方法：
取莲子心12克，开水冲泡后当茶饮用，每天早晚各饮一次。
降压去脂喝莲子心茶，取莲子心12克，开水冲泡后当茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。脾胃虚寒者不宜饮用。
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健胃消食、提高免疫力
苦丁茶
制作方法：
每次喝苦丁茶两三片即可，约0.3~0.5克，沸水可冲10~12次。也可以和其他茶叶一起冲，加几片苦丁茶混着喝，口感更好。
研究发现，苦丁茶不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰等微量元素，以及丰富的活性成分，如其中的熊果酸和香气成分可以健胃消食，帮助开胃，多酚类及儿茶素、黄酮类等抗氧化物质可以提高人体免疫力。
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调血脂、助睡眠
盖碗茶
制作方法：
10粒枸杞、3颗红枣、2个桂圆，和绿茶泡在一起，加块冰糖。打开杯盖，能闻到一股浓郁的茶香和果香。这是西北有名的盖碗茶。
枸杞富含枸杞多糖，对调节血脂有帮助。红枣含维生素C及铁，能调气补血，值得一提的是红枣中还含有一种特殊的营养物质，叫环磷酸腺苷，对调节睡眠有益。桂圆也是滋补养血的营养品。加上凉性的绿茶，降低了饮品热性，各类人群都可以喝。
季节篇
春季
花瓣类茶材，如：玫瑰、茉莉、菊花
景象温顺，阳气上升，适宜选刺激感官、芬芳浓郁的花瓣类茶材，可以帮助散发冬季积存在体内的冷邪、升发人体的阳气，养肝利胆、疏通经脉。如玫瑰、茉莉、菊花。
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夏季
花草类茶材，如：绿茶、薄荷茶
景象炎热，阳气兴旺，宜选茶性沉降、茶气清苦、有清凉感的花草类茶材，以除烦解渴、补益肠胃，如绿茶、薄荷茶。
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秋季
果类进茶，如：金橘、菠萝、乌龙茶
景象干燥，阳气渐弱，阴气上升，宜选性质收敛的果类进茶，以清除体内余热，止咳化痰、养肺滋阴，如金橘、菠萝、乌龙茶。
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冬季
根茎类茶材，如：天门冬、红茶、铁观音
景象清冷，阴气趋盛，宜选茶质温、茶气辛散的根茎类茶材，以驱冷补阳，如天门冬、红茶、铁观音。
今日份的喝茶养生方，大家有没有拿小本本记好呢？下期小泌将继续为您分享针对不同体质人的喝茶养生方。让我们举起茶杯，共饮这一盏养生茶吧！
来源：人卫健康与健康时报
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