作者：admin
来源：三级医院
美丽的一天从早餐开始~
一碗热粥，一个鸡蛋，一个最爱的包子简直不要太幸福~
睡懒觉不香吗？
早餐和午餐一起吃，节约一顿饭钱它不香吗？
不香。
殊不知麻烦可能已经悄悄盯上了经常不吃早饭的你了。
今天小泌就给大家讲讲经常不吃早饭可能会带来的麻烦。
免疫力低，容易感冒
医学研究表明，一些容易感冒生病的人，大多数存在不吃早饭现象，而经常吃早饭的人，感冒发病的几率就会大大降低。
不吃早餐容易引起机体代谢紊乱，使内环境发生改变。如果长期不吃早餐，身体抵抗病菌的能力就会下降，从而导致容易感冒。
易引发胃病
食物需要进入胃里进行初步消化，在胃酸的作用下被分解后，才能够进入肠道开始消化吸收，通常我们吃进胃里的食物需要六个小时的时间进行消化吸收，才能够彻底被消耗掉。
晚上睡眠时间比较长，早上再不吃早餐的话，胃酸就会对胃黏膜产生一定的刺激，长期如此胃部就会发生病变，最常见的就是慢性胃病。
增加胆结石风险
肝脏和胆囊经过一夜的累积，胆囊中存满了胆汁，若是不吃早饭就无法刺激到胆囊分泌胆汁，导致胆汁长期在胆囊中存储，可能会慢慢形成胆结石。
小泌在查相关资料的时候，发现大家对这个问题存在着很大的争议。到现在还没有发现一个明确证据证明早饭对体重的影响。
不少支持者给出的观点是，经过一晚的长时间睡眠，早上再不吃早餐，人就会处于一种超负荷的状态，同时过多的消化身体的能量，这个时候就会感觉又累又饿，大脑还会刺激人对食物的欲望不断增加，中午就会吃的更多，而这种不规律的进食方式，会利于脂肪和热量的堆积，从而让人更容易发胖。
另外持不同观点者认为，发胖与否真正取决于机体热量的总摄入是否高于总支出，与每一餐吃什么，吃多少没有直接关系，不能一概而论。换句话说，如果早餐摄入大量高热量食物，同时运动量不足，即使中午没有放纵，长此以往也有可能造成发胖。
既然这样，不吃早饭不是正好可以通过减少总热量摄入来减肥吗？
小泌悄悄告诉你
不吃早饭容易引发低血糖，让人产生头晕、乏力等现象，还会影响情绪哦。
日本东京大学的一项研究表明
早餐还会影响心理健康，没时间或不习惯吃早饭的人更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。结果表明，一周仅吃1次或不吃早饭者与每天都按时吃早饭的人相比，发生抑郁症状的风险增加了2.9倍。
研究人员解释称，当人们不吃早饭时，体内没有足够的碳水化合物供给，可导致血糖下降，肾上腺素及皮质醇水平升高，从而产生焦虑、抑郁情绪。
总而言之，言而总之，吃早饭还是非常有必要，美丽的一天就从早饭开始吧。
编辑 宣传中心 吴俊林
审核 王锦主任
/宣传中心 董娅莉
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