作者：admin
来源：三级医院
人又长的笨，窝屎朝到里头挣~
此句极具嘲讽性，主要还挺顺口。
（生活中不建议使用哈）
其中窝屎个挣（用力排便），肯定是便秘了嘛。其中感受都不用过多描述，两个字——难受。
其实用力排便伴随着巨大风险，今天小泌就给大家讲讲用力排便的危害。
2012年2月1日，国际顶级权威期刊《柳叶刀》发表的一项研究，对导致心脏病发作的10种生活行为中，排名第二位的便是用力排便。
专家表示
便秘患者排便时，用力过大会引起腹压增加、血压升高，心率也会加快。从而导致心肌耗氧量增加，发生心脏缺血，心律失常，冠脉内斑块破裂，血栓形成，导致心肌梗死等，同时还可能因血压升高导致脑溢血等严重的心脑血管问题。
美国疾病控制与预防中心数据显示，美国每年约有23.5万人因在卫生间发生意外被送进急诊室。
种种数据显示，用力排便造就了大多数“卫生间事件”。
如何避免排便危险
1.合理膳食
可多吃粗纤维食物，如大麦、荞麦，以及带皮的水果（注意卫生哦），空心菜、芹菜等可以有效缓解便秘，避免排便用力。
（注意：合理膳食不是提倡大家只吃素哦。）
2.适当运动
适当运动如：跑步、打篮球、打乒乓球、游泳、打太极，以及腹部按摩等等，每个人可根据自己的身体情况选择不同的运动方式，通过这些运动锻炼可以加速胃肠道的蠕动，使肠道内的代谢废物及粪便逐渐向下排泄最终排出体外。
3.不要用力排便
排便困难时一定不要用力解决，如果便秘严重，需及时去医院诊治。
一、排便不宜太久，如果蹲厕时间过长会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮，尤其是老年人，站起后容易供血突然上涌，导致头晕、昏倒等。
（此现象，不带手机即可解决）
二、不建议排便时抽烟，厕所的空气里含氨量高，吸烟时会把大量的氨气吸入人体。氨不但是种很难闻的气味，且对人体刺激性较大。
（厕所里抽烟是抽的烟还是……）
编辑/宣传中心 吴俊林
审核 王锦主任
/宣传中心 董娅莉
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