作者：四川泌尿外科医院
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周末了
早早地把所有工作做完
晚上可以玩儿晚一点
第二天可以睡哈懒觉
随便补一下上班期间没睡好的觉
然后下午约好朋友出去玩一圈儿
没出意外，第二天醒来已经快11点了
可是感觉疲惫不堪
身体像被抽空一般
“约会”只能作罢
于是朋友就来发来一个表情
……
越睡越累，一度怀疑是身体出了问题，还好我看到了这篇文章，才知道是有原因的。
为什么越睡越累？
传统医学认为，早晨五六点在十二时辰中属于卯时，所谓“日出卯时，早饭辰时”。
人体的生物节律很多时候也受“时辰”的影响，随着太阳升起，气温逐渐上升，人体的少阳之气也逐渐上来。
这时我们要去养护这股阳气，让它渐渐强盛，这样人在一天中才会精神饱满。
相反，如果睡懒觉或是躺在床上不起来就会把阳气潜藏入里，准备升发的气机无法正常发挥作用，所以人就会有越睡越困的感觉。
简单理解就是一日之计在于晨，不要睡懒觉
还有一种原因，现在正处夏季，人特别容易犯困，整个人显得无精打采。
传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重易伤阳气，而脾脏能运化水湿、清阳实四肢。
脾喜燥而恶湿，若湿困中焦，使脾之运化失常导致阳气不升、心神不养往往就会表现为嗜睡、乏力、疲倦等症状。
夏季如何保持一整天精力充沛？
上面讲到人体的生物节律很多时候也受“时辰”的影响，而夏季昼长夜短，最好是“夜卧早起，无厌于日”。
也就是跟着太阳的节律走，太阳下山得晚，夜晚可适当晚睡，日出得早，早上也要早点起床。
除此之外，还要健脾除湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米仁、赤小豆、白扁豆、新鲜荷叶等健脾利湿之品适量煮粥食用。
（当然最好还是寻求专业医生给予治疗方案）
俗话说早起的鸟儿有虫吃
早起的虫儿还被鸟吃呢？
对于大部分人来说
晚睡倒是可以做到
早起嘛！不！可！能！
那么早起非常困怎么办呢？
《黄帝内经·汤液醪醴论》中记载的“微动四极，温衣……”值得借鉴。
所谓的“温衣”就是早上起床由于气温较低，可多穿点衣服防止寒气入体。
“微动四极”就是早上起来后适当活动一下身体，如慢跑、打太极等较和缓的运动。时间控制在30~45分钟之间最佳，让身体微微出汗。这样引阳外出，疏通阳气，有利让阳气更顺畅地输步于外。
切忌大汗淋漓，不然会让阳气随着津液流失，人反而会觉得疲倦。
中医科/谢磊 供稿
