秋季已经到来，在这个各种之秋的时日中，因为秋季与燥热的夏季不同，对于养生来说，夏季的养生方式有些地方需要注意或是更改，这里让四川泌尿外科医院为大家带来秋季养生需要注意的地方。
 
1、秋季运动宜舒缓 在这个秋季，适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。在进入末伏天后，实际上湿热仍比较重。因此，我们在做户外运动的时候要以出微汗为宜，但切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。
 
2、穴位按摩好处多
 
根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，此时余暑未消，也就是有“秋老虎”发威之说。而暑湿之邪很容易伤脾胃，引发各种疾病。因此通过穴位按摩疗法，可帮助人们降服秋老虎。
 
通过中医中对于穴位的研究，健脾要穴有足三里和阴陵泉。补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴。想要祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴。具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴。预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴，等等。 不过，人体有差异，穴位根据自身情况选择性的按摩就好。重要的是每天坚持揉按几分钟，这样定能起到相应的作用。
 
3、防暑降温要继续
 
虽然现在已到秋季，但是有“秋老虎”在，不可不注意防暑消暑。在初秋之际，“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施，同时要要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童，应立即送医院救治。
 
4、空调使用要适度
 
现在还在初秋之际，天气依旧闷热难耐，但此时吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，现在较为适宜的温度为25℃~26℃。最后，空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，这样既可降温祛暑，又可预防空调病。
 
对于长处于空调环境的人来说，养生时可以喝点姜汤，这是因为姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，来达到排出体内湿气的作用，同时能有效防治“空调病”。对于有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，则是不易开空调。
 
5、末伏饮食有讲究 虽然一阵秋雨一阵凉，如今天气仍然较热。绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。不过，饮食也不要过于清淡，现在也是应该贴秋膘的时候，适量的鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。