在这个金秋送爽的季节里，民建健康公益大讲堂第26讲温暖启幕，我们有幸邀请到了四川泌尿外科医院医教部主任杨忠义主任，为社区百余位热爱生活的老年朋友们带来了一场关于“腰椎间盘突出症的防治”的精彩讲座。在这场知识的盛宴中，杨主任不仅用通俗易懂的语言解析了腰椎间盘的奥秘，更以实际案例和数据为支撑，为我们铺设了一条通往健康腰脊的康庄大道。

一、腰椎间盘突出症的“隐形杀手”真面目

想象一下，每天支撑我们行走、弯腰、直立的腰椎间盘，其实就像是一块块精心排列的软垫，它们位于脊椎骨之间，既富有弹性又坚韧。然而，随着年岁的增长，这些“软垫”也会逐渐老化、磨损，甚至“突出”，压迫到周围的神经，引发疼痛、麻木等一系列症状，这就是我们常说的腰椎间盘突出症。

案例分享：张阿姨，65岁，退休后热衷于广场舞，但近半年来，每当她跳起舞来，腰部就隐隐作痛，严重时连走路都成了难题。经检查，确诊为腰椎间盘突出症。像张阿姨这样的案例并不少见，长期的重复性动作、不正确的坐姿站姿，以及年龄增长导致的腰椎退行性变，都是导致此病的重要因素。

二、预防为先，守护腰脊的日常秘籍

“预防大于治疗”，杨主任强调，对于腰椎间盘突出症的预防，关键在于日常生活的点滴积累。

科学锻炼：推荐老年人进行散步、太极、瑜伽等低强度运动，增强腰部肌肉力量，减轻腰椎负担。张阿姨在医生的建议下，开始练习太极，几个月后，腰痛症状明显缓解。

正确姿势：无论是坐、站还是睡，都应保持脊柱的自然曲度，避免长时间弯腰或久坐不动。

合理膳食：多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于骨骼健康。

避免重物搬运：尽量减少弯腰提重物的次数，如需搬运，应下蹲后直腰提起，避免腰部突然受力。

三、非手术治疗：温柔的力量，缓解疼痛

对于大多数腰椎间盘突出症患者而言，非手术治疗是首选方案。杨主任详细介绍了几种常见的非手术疗法：

物理治疗：如热敷、冷敷、牵引等，能有效缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

药物治疗：非甾体抗炎药、营养神经药物等，需在医生指导下使用。

针灸推拿：通过刺激穴位、疏通经络，达到缓解疼痛、改善功能的目的。

数据支撑：据一项研究显示，约80%的腰椎间盘突出症患者通过非手术治疗，症状能得到显著改善，生活质量明显提升。

四、手术治疗及术后康复：精准干预，重启新生

对于少数病情严重、非手术治疗无效的患者，手术治疗是必要选择。常见手术方法及原理有以下几种：

腰椎间盘切除术

通过切除突出的椎间盘组织，减轻对神经根的压迫，从而缓解疼痛。

腰椎融合术

通过植入骨移植物或融合器使相邻椎体融合，增加腰椎稳定性，减轻疼痛。

腰椎减压固定术

通过切除部分椎板、黄韧带等结构，扩大管容积，减轻对脊髓和神经根的压迫，同时通过内固定器械增加腰椎稳定性。

术后康复小贴士：术后应遵循“循序渐进”的原则，从简单的床上活动开始，逐步过渡到站立、行走，同时注重腰背肌的锻炼，避免复发。

五、腰疼防治的健康教育与宣传：携手共创健康社区

讲座的最后，杨主任呼吁大家重视腰椎健康，积极参与健康教育活动，将科学的防护知识传递给身边的每一个人。他强调，腰疼并非老年人的专利，年轻人同样需要关注腰椎健康，预防从早做起。

在这场知识的旅途中，我们不仅收获了关于腰椎间盘突出症的全面认知，更感受到了健康生活的无限可能。让我们携手并进，用科学的态度、积极的行动，守护好自己的腰脊，乐享每一个充满活力的日子。