作者：客服张秦文
来源：未知
俗话说“过了腊八就是年”，春节一天比一天近了，很多人都做好了长假计划，春节要走亲访友，互相拜年，但春节养生也不能疏忽。下面小泌简单来为大家讲讲春节期间在衣食住行上应该如何保养。
饮食篇：
1.荤素搭配：人体每天需要补充各种各样的营养，食物应该多样化，而不是多量，要注意荤素搭配，不能因为是春节过年就顿顿大鱼大肉而不见蔬菜；
2.烹饪方式多样化:新鲜的蔬菜沙拉可以让人有效摄入蔬菜中的营养，是春节期间一个不错的选择。同时，过年期间应该少吃煎、炸、烤的食物，减少油、盐、糖的摄入量；
3.莫忘吃主食：很多人在过节期间因为各种原因，少吃甚至不吃主食。而肉食吃太多，增加了胆固醇和热量的摄入，引起肥胖。此外，家长们要注意，用点心如年糕、煎饺、油条等当主食，也不健康。这类食物脂肪，热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加，老年人尤为注意；
4.避免暴饮暴食：春节期间聚会难免会多吃多喝，甚至是暴饮暴食，吃太多的食物会引起消化不良，感到肚子胀、胃难受，让人不舒服，严重时甚至会导致急性胰腺炎、肠胃炎、或肠胃溃疡，需要多加注意；
5.注意饮食卫生：很多疾病通过消化道传染，筷子在每个人的口中和菜肴进进出出，就可能让病菌传播。因此，提倡大家聚会时候分餐制，最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入菜肴中；
6.饮酒有度：忌空腹饮酒，食物会减缓酒精的吸收速度，以便给身体充分的时间来综合酒精；不要猛喝，喝酒要时不时地停顿一下；喝白酒后不能喝汽水，可以喝凉的矿泉水。果汁能起到很好的解酒作用。绿豆、芹菜、醋、蛋清、生萝卜、水果等有助于解酒。但必须注意，过量饮酒后不要喝浓茶！
穿衣篇：
穿衣唯一要注意的就是温度变化，注意保暖。根据一天的活动来穿衣，如果一天大部分时间在室外，那一定要穿暖和些，帽子、手套、围巾等都要戴齐，减少身体暴露在外的地方。如果整体都呆在室内，而且温度较高，就不要穿太厚的衣服，衣服最好能穿脱方便，可以根据温度随时调节。
居家篇：
春节假期因为要走人户，很多人不在自己家里住或者要接待别人到自己家住，作息时间可能会因此被打乱，建议可以午后小睡来补充睡眠不足带来的困乏，但请尽量保持自己原来的作息时间与睡眠习惯。
出行篇：
长假开车出去玩是很多人的计划，但长假时间驾车也会影响健康。为了赶时间连续开三四个小时车的人，腰肌劳损的情况更易出现。因此，司机开一个小时左右就要停下来休息一下，活动腰部，松弛紧张的肌肉。
春节期间难免大鱼大肉后会有一些肠胃不适；肠胃不适、消化不良这些小问题虽然不至于上医院，却大大的影响了生活健康。从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能效果良好。下面小泌来分享如何改善肠胃不适；
1.消化不良：向前抱腿
2.胃痛：抬高双脚
3.便秘：快步走
4.胃口差：深呼吸
5.腹泻：盆底肌锻炼
6.肝脏不适：身体侧弯
7.腹胀：仰卧起坐
8.慢性炎症：扭转双腿
这就是小泌为大家分享的一些春节养生保健攻略，希望大家在新的一年里工作顺利，身体健康。
上一篇：尿液检查中应该知道的一些事
下一篇：春季养生
