作者：院感吴玉莲
来源：未知
随着社会的发展，生活水平的提高，不健康的饮食习惯，患“三高”的人也是越来越多!高血压、高血糖、高血脂，是现代都市“富贵病”的代表。
其中高血压已经成为人类健康的“ 头号杀手”, 是心血管疾病的独立危险因子, 也是人类致死致残的主要原因。
下面我们一起来看看高血压饮食应该如何吃。
1、限制钠盐的摄入：世界卫生组织建议每人每日食量不超过6克，高血压患者每天的食盐量应该控制在2～5克之间，饮食应以清淡为佳。盐摄入过多会使高血压患者的血管硬化，血压升高，加重病情。
2、少吃甜食：甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。
3、少吃高脂肪、高胆固醇食物：高脂肪、高胆固醇食物会使体内脂肪含量增高，不仅引发肥胖，还会使动脉硬化，所以高血压患者要避免吃肥肉、动物内脏等食物。
4、戒烟少酒：烟酒过多宜引心肌梗塞，脑中风。
5、宜多食钾食物：钾元素有助于帮助人体抵抗盐分中的钠元素所造成的血压升高和血管损伤。含钾的食物有芹菜、鲜蘑菇、黄豆、番茄、绿叶型蔬菜、香蕉、梨、橘子等。
6、宜吃含优质蛋白和维生素的食物：多吃新鲜蔬菜和水果可适当多选用有降压、降脂、降胆固醇作用的食物。
7、宜食钙食物：牛奶及大豆类含有丰富的钙，常喝奶和豆制品有利于平稳血压。
