夏至是二十四节气中最早被确定的节气之一，也是盛夏的起点，夏至过后天气将会越来越炎热，经过三个“庚日”就会进入一年中最热的三伏天，所谓“夏至三庚数头伏”。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。

       喝水有量·少量多次
       天气越来越热，出汗也越来越多，喝水也应适量增加。
       《中国居民膳食指南》建议：成年人每日至少饮水1500——1700ml，在高温或强体力劳动的条件下，还需要适当增加。
       适量饮水对身体好处很多，还能避免一些疾病的发生，比如：尿路感染、泌尿系结石等。
       但是，一定要注意正确饮水。
       小泌最近在成都环城绿道上就看见过一口气喝一瓶水的“壮举”。

       殊不知一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。
       所以夏天适当喝水要少量多次，每次在200ml(普通茶杯一杯)左右，也不要等到渴得难受再喝水。

       饮食有节·祛暑生津
       中医认为，夏至时节阳热旺盛，人体气机趋于向上、向外，机体呈现出相对外热内寒的生理状态。此时宜多吃祛暑益气、生津止渴之品，避免过食生冷寒凉、肥甘厚味之品。
所以即使是炎热的天气，冷饮、冰糕、也不能吃太多哦！
       运动适当·防暑避寒
       最近天府绿道上可谓是人山“车”海，小泌提醒大家注意防暑哦！
       不管在室外工作和体育锻炼时，应避开日晒强烈之时，缓行宁心，以防伤暑。汗为心之液，运动过程中，避免汗出太过而伤阴耗阳。
       如果出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切忌冷水淋浴，以防寒邪直入，损伤人体阳气。