“年纪大了，尿频尿急，晚上总起夜，真是烦人！” 这可能是许多中老年男性的共同烦恼。其实，这背后很可能隐藏着一个男性健康的“隐形杀手”——前列腺增生，也就是我们常说的前列腺变大。

前列腺增生是什么？

前列腺是男性特有的性腺器官，位于膀胱下方，包绕着尿道起始部。正常情况下，前列腺的大小和形状如同栗子。随着年龄增长，前列腺可能会出现增生，即细胞数量增多，体积变大。增生的前列腺会压迫尿道，导致一系列排尿异常症状。据统计，50岁以上男性约有一半会受到前列腺增生的影响，到了80岁，这个比例更是高达80%以上。

与前列腺增生相关的5个习惯

①长期久坐

现代生活中，很多男性工作需要长时间坐在办公桌前，一坐就是一整天。久坐会使前列腺长时间受到压迫，血液循环不畅。盆腔血液回流受阻，前列腺局部的血液淤积，就容易引发前列腺组织的充血、水肿，长期下来，增加了前列腺增生的发病风险。比如出租车司机、办公室白领等职业人群，由于久坐时间长，前列腺增生的患病率相对较高。

②酗酒

酒精对前列腺的刺激可不小。饮酒后，酒精被吸收进入血液，流经前列腺时，会使前列腺血管扩张、充血。长期酗酒，前列腺反复充血，就像一个气球被反复吹胀，容易导致前列腺组织的增生。有研究表明，长期酗酒的男性患前列腺增生的几率比不饮酒者高出2 - 3倍。长期

③憋尿

憋尿是很多人都有过的经历，但长期憋尿对前列腺危害极大。憋尿会使膀胱过度充盈，压力增高，尿液可能会反流至前列腺管，引起化学性炎症，刺激前列腺组织增生。此外，膀胱压力过高还会影响前列腺的血液供应，进一步促使前列腺增生。所以，有了尿意一定要及时排空膀胱。

④缺乏运动

生命在于运动，缺乏运动对前列腺健康同样不利。适量运动可以促进全身血液循环，包括前列腺的血液循环，有利于代谢废物的排出，维持前列腺正常的生理功能。而长期缺乏运动，身体代谢减缓，脂肪容易堆积，不仅会导致肥胖，还会影响内分泌系统，使雄激素水平失衡，进而刺激前列腺增生。

⑤过度性生活

性生活适度是维持前列腺健康的重要因素。过度性生活会使前列腺反复充血，前列腺组织在频繁充血 - 消退的过程中，容易发生增生。另外，性生活不规律，如长期禁欲或突然中断性交等，也会引起前列腺充血，增加前列腺增生的可能性。

前列腺增生有哪些症状？

前列腺增生的症状主要体现在排尿方面，早期可能表现为尿频，尤其是夜尿次数增多，从正常的0 - 1次增加到2 - 3次甚至更多。随着病情发展，会出现排尿困难，表现为排尿等待、尿线变细、射程缩短、尿滴沥等。严重时，可能会出现尿潴留，即尿液无法排出，下腹部胀痛难忍，需要紧急就医导尿处理。除了排尿症状，前列腺增生还可能引起血尿、泌尿系统感染、膀胱结石等并发症，影响肾功能。

如何预防前列腺增生？

了解了前列腺增生与不良习惯的关系，我们就可以从日常生活入手，预防前列腺增生的发生。

-避免久坐

每坐1 - 2小时，应起身活动10 - 15分钟，促进血液循环。工作间隙可以进行简单的伸展运动，如踮脚尖、转动腰部等。

-控制饮酒

尽量减少酒精摄入，最好做到不酗酒。如果难以戒酒，每周饮酒量应控制在适量范围内，男性每日饮用酒精量不超过25克。

-及时排尿

养成良好的排尿习惯，有尿意不要憋，定时排空膀胱。睡前2小时内尽量少喝水，减少夜间排尿次数，保证睡眠质量。

-坚持运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行深蹲、提肛等锻炼，增强盆底肌肉力量，改善前列腺血液循环。

-规律性生活

保持适度、规律的性生活，避免过度或不规律的性行为。性生活前后要注意个人卫生，防止感染。

前列腺增生是男性健康的潜在威胁，但通过了解相关知识，改变不良习惯，我们完全可以降低其发病风险。关注前列腺健康，从日常生活中的点滴做起。让每一位男性都能拥有健康的前列腺，享受美好的生活。如果出现排尿异常等症状，应及时就医，早诊断、早治疗，避免病情加重。

文章指导四川泌尿外科医院泌尿外科副主任医师——刘长青