高血压多发生于中老年人，主要原因是中老年人随着年龄的不断增长，机体的各个器官、组织处于功能衰退的状态，很容易引起血压升高。调差资料显示，在年龄超过60岁的老年朋友中，患有高血压的比率近1/3。加强对高血压疾病的防治，有助于减少脑卒中、心衰以及心梗的发生率，对老年人的健康长寿有着积极的意义。 得了高血压以后怎么办？
1、合理膳食
老年高血压患者的饮食护理很重要，若摄入的胆固醇含量超出正常标准，容易引起血压升高。研究显示，每增高1单位的胆固醇，发生心脑血管事件的概率增大30%。因此，饮食中应尽量避免油腻高脂食品。此外，血压升高和摄入的盐分多少密切相关，在日常做饭炒菜是应注意尽量少放食盐，同时还应注意调味酱料和小食品、糕点中所含的“隐形盐”。减少钠盐（少于6g/每天）、脂肪摄入，多吃蔬菜水果。
2、适量运动
最好的运动是步行，应掌握“三、五、七”及“有恒、有序、有度”的运动原则：“三”指每天步行的3公里，时间在30分钟以上；“五”指每周要运动5次以上，只有规律性运动才能有效果；“七”指运动后心率加年龄约为170次/分钟。
3、戒烟限酒
研究表明，吸烟会引起血压升高，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次，收缩压增加10～25mmHg。吸烟导致血压升高的原因主要在于烟中含有烟碱、尼古丁，人体吸收后会产生一系列的生理反应，导致血压升高。
大量饮酒肯定对身体有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，产生或加重高血压，因此也需要限制酒的摄入。
4、心理平衡
拥有一份“快乐心”和“平常心”对预防高血压非常重要。一部分老年人易怒、情绪不稳定。情绪剧烈变化是导致血压升高的主要因素，因此，要注意调整身心，放松心情，以免情绪太过激动或者是出现紧张和焦虑，影响血压。临床发现，绝大多数老年高血压患者在情绪剧烈变化之后会引起血压明显升高，导致身体不适，例如耳鸣、头晕等。这就意味着老年高血压患者应当豁达地看待生活中的每一件事，不要急躁，控制好自身的情绪。
5、科学服药，定期复诊
治疗过程中应遵医嘱规律服药，不可随意自行增加或停用降压药。医生在治疗高血压时，会根据患者的将康状况、血压变化情况以及药物的副作用等各方面做出科学的评估，然后制定或调整用药的方案，因此要定期到医院复诊，以便及时调整降压措施，尽量选择那些不会对患者的身体造成明显副作用且疗效可靠的药物，维持各器官的正常工作。
6、起居适宜
还应注意“3个半分钟”和“3个半小时”。“3个半分钟”即凌晨醒来应静卧半分钟，再坐起半分钟，然后双下肢下垂床沿半分钟，再下地活动。“3个半小时”指每天上午步行半小时，晚餐后步行半小时，中午午休半小时。
在气温比较低时，血管会收缩，人的血压会在一定程度上提升，因此需要注意老年高血压患者的保暖工作，特别是面部以及四肢的保暖。此外，在日常生活中老年高血压患者还需要适度地运动，以此来达到扩张血管的效果，增强心脏功能，合理控制体重，调节血压。 老年高血压患者的适宜食物
猕猴桃味酸，性寒，具有清热利尿、抗炎消肿、降低胆固醇和助于血压作用，是最适宜老年高血压患者食用的水果。
    苹果是营养价值较高的水果，富含大量的维生素、果胶、糖类、苹果酸、纤维素以及无机盐等。对于老年高血压患者来说，苹果中的钾盐含量丰富，可以与体内的钠盐互相结合，降低体内的钠的浓度，有效预防心血管疾病。
研究表明，每天食用紫薯有利于降压，与吃燕麦的效果相同，而且不会导致体重的增加。适用于那些体重过重的老年高血压患者。
香蕉可以为机体提供大量的钾离子，以此来降低血压。而且香蕉中的钠离子含量较少，不会损害患者血管。限钠增钾能够有效地防治原发性高血压，预防脑溢血。
橘子中维生素C含量丰富，而且还富含葡萄糖等十多种营养素，多吃蜜橘能够增强肝脏解毒的效果，促进胆固醇的转化，避免动脉硬化情况的发生。每次用餐后吃一个橘子，能够提升食欲，避免由于高血压导致的消化功能异常。