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随着时代的发展，人民的生活质量也随之提高。而生活质量的提高，最突出的表现在饮食质量的提升，进一步导致人们的体重增长。不少人注意到了自己的体重变化，自行通过节食、运动等手段减肥。那么，哪些人才算“肥胖”，哪些人是真正需要减肥的呢？
如今我们一般结合BMI来判定。BMI即身体质量指数，简称体质指数又称体重，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个肌肉壮汉，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。
因此除了BMI，我们还需要结合体脂肪率、腰围身高比等来看。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
有的人手脚细长，缺挺着一个“将军肚”，此时就需要从腰围身高比来判断是否属于肥胖。
腰围身高比=腰围÷身高。
计算腰围身高比时首先需要正确测量腰围，双脚分开25-30厘米，将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围，在呼气的末尾、吸气还未开始时测量。最好请家人帮助测量，避免视觉误差。
正常腰围身高比应在0.5及以下，大于0.5均应视为肥胖。
肥胖会引起各种如不孕不育、心脏病、高血压、高血糖等疾病，此时就需要通过调整饮食结构，多食用膳食纤维及高蛋白，适当强度的运动，同时也要保证充足的睡眠，减少精神压力等手段来减轻体重。
文章/内 科 蔡 静
审核/内 科 王 锦
宣传中心 肖冰洋
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