作者：谢磊
来源：中医科
你是否有这样的经历？明明早早的上床睡觉，可是在床上辗转反侧就是睡不着？
于是就开始跟失眠做抗争。
数鸡——一只鸡、两只鸡、三只鸡
……
数星星——一颗、两颗、三颗亮晶晶
……
人为什么会失眠呢？
其实造成失眠的因素有很多，例如；生理、心理、环境、药物、个性、生活压力，精神因素以及疾病等等。小泌就简单从中医来介绍常见的原因。
1.心肾不交
在过去，几剂交泰丸（黄连、肉桂）就能治好心肾不交造成的失眠，但现在还用这些药已经没有明显效果。
古代没有手机、电脑、ktv、电影院，也没有这么多应酬。
现如今很多人的失眠都与长期熬夜有关。暗熬心神、心血就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
2.血不足
中医里有一种说法，叫做中焦受气，取汁化生为血，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从脾之运化而来。血是一种物质，输布四方，供人体所需。
脾气亏虚，清阳不升，不能有效的上输血于大脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。想要补血就要养护好我们的脾胃。
3.胃不和
假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦（脾胃）阻隔，造成失眠。
小妙招
泡脚
热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
泡脚注意事项
泡脚时间不宜过长，最多半小时；水温不宜过高一般以30—40摄氏度为宜；糖尿病下肢血管病变、心脑血管病、脚部有炎症者不宜。
穴位按摩
中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
安定补脑粥
取炒酸枣仁（中草药房有售）50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。
营养分析：小米，又称粟米，性味甘咸，凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
中医科/谢磊 供稿
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