作者：admin
来源：三级医院
一经说到改善男性性方面的问题，有人可能会想到“某宝、某丸”。当然也有人会想到运动才是改善性能力的有效手段。
那今天小泌就给大家讲讲运动助勃起的那些事儿。
什么运动在改善性能力方面效果更显著呢?
自然是有氧运动。
有氧运动的好处？
在有氧运动过程中，氧气能充分酵解体内的糖分、消耗体内脂肪增强和改善心肺功能、预防骨质疏松、使心情愉悦，保持良好的精神状态，是健身运动和男性性功能保健的主要运动方式。
日常生活中常见的运动如：游泳、打太极拳、骑自行车、健步走、慢跑、爬山等这些都属于有氧运动。
有研究者对体育运动和锻炼对勃起功能障碍的影响进行了系统综述分析。结果表明，适当的体育运动和锻炼，尤其是中高强度的有氧运动，可改善勃起功能，长期坚持锻炼（大于6个月），改善勃起效果更好。
为什么说有氧运动能改善勃起功能障碍呢？
一、运动具有保护心血管的作用，可提高心输出量、运动耐力。可控制心血管疾病的危险因素（如高血脂、糖尿病、肥胖等）。
二、有氧运动可以减少阴茎血管的氧化应激和促炎症细胞因子水平。
三、增强一氧化氮的生物可利用度、增加内皮祖细胞数量，改善血管内皮功能。
看到这里是不是有种跃跃欲试的感觉，不要慌！运动前我们还需要了解一些运动注意事项。
运动时应该注意以下几点：
1.每次运动的时间不少于1小时，每周坚持3~5次。
2.保证运动结束后没有肌肉酸疼感。
3.保证每次运动少量出汗且不会感觉身体很疲惫。
4.运动强度在中等或中等以上（即最大心率的75%~80%）。
有氧运动改善勃起能力，应采用适度原则，否则会适得其反，导致败性。
这是因为强度过大的锻炼不仅使得身体组织功能、肌肉受损，无法短期恢复，还会使身体各种功能低下，其中就包括性腺功能。同时，身体过度疲劳还会导致体力不济，影响了性趣。
终上所述，运动助性要持之以恒，逐步改善，切莫急于求成。
