作者：admin
来源：未知
晚上刷剧，玩游戏就是不想睡
早上闹钟响到报废也睡不醒
这是现在很多人的“通病”
等到起床，洗漱后一看时间快迟到了
就以博尔特都望尘莫及的速度赶往公司
最终早饭都没有时间吃
身体逐渐受到没吃早饭的影响
首先就是“喜提”饥饿体验卡一上午，工作无精打采。
当我们的身体经过一晚的睡眠，胃已排空，如果早饭没有吃，就不能为我们的身体及时补充能量和营养，血糖可能较低，导致注意力不集中。
不仅如此，由于饥饿了一上午，很有可能会在中午报复性的加大食量。
造成民间说法“饥一顿，胀了一顿”的现象。
这些都是我们不吃早饭能切实体会到的，也有一些长期风险我们无法及时察觉。
哈佛大学Cahill博士于2013年在《Circulation》上发表了一项研究，该研究历经16年，以问卷方式跟踪了26902名美国中老年白人男性（年龄介于45岁至80岁）的膳食习惯及就医情况，最终通过统计分析得出长期不吃早餐的人群患心脏疾病的可能性要比吃早餐的人高出27%的结论。
当然不吃早饭，人们最容易想到的可能就是胆结石了。
长久以来人们认为不吃早餐意味着进食间隔时间太长，会降低胆固醇的溶解，而胆结石的发生与胆固醇和胆色素在胆汁中的溶解度有关。
因此得出不吃早餐会得胆结石的结论。
但现在发现这个观点存在争议，导致胆结石的原因很多，除了细菌感染、寄生虫感染等外，不健康饮食如高脂、高能量和低膳食纤维都是重要诱因。
不吃早餐会增加患胆结石的风险，但不能简单将不吃早餐与得结石等同起来。
由此可见，不吃早饭的影响不少，但是我们还是需要理性看待。
早饭固然重要，睡眠也不容减少，两者不能兼得，你又如何选择呢？
有人选早餐，有人选睡眠。有数据显示，还是有不少人没有吃早餐。
其中就可能包括你身边的朋友，看他们长期不吃早餐好像身体也没有出现什么不适。这又是为什么呢？
其实这与生活节奏有关，人体的适应和调节能力十分强大，它会很快适应新的生活节奏和环境，一旦适应后，激素、酶、微生物菌群等都会按照新节奏开始工作，并不会影响身体的正常运作。
有的人习惯晚睡晚起，理所当然地错过了每天的早餐，但只要他形成了规律的生活节奏，身体会随之调整并适应这种模式。
虽然说规律的早餐有十分显著的好处，但和海吃胡喝、生活节奏紊乱相比，不吃早餐的危害没有想象那么恐怖。
总的来说，不吃饭会对我们自身造成一些短期、长期的影响，早餐最好还是按时进行比较好。
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