作者：内科卢佳倩
来源：未知
电影《中国机长》的火热，让我们了解了空乘人员工作的不易。这时就有人说怎么没人关爱医护人员呢？这次，四川泌尿外科医院的内科护士卢佳倩，就为我们揭秘医护人员的不易。
根据护理人员的工作特点，倒夜班、长时间行走及站立、弯腰负重、饮食不规律等情况都是常态，护士常常因此得一些“职业病”。接下来大家一起了解“职业病”的预防。
1、长期久站可致下肢静脉曲张
连续上班8小时，根本没空坐下休息，下班后，双腿酸爽得不行，有时甚至影响正常生活。长此以往，导致血液过多地瘀滞在下肢，静脉内压力持续升高，瓣膜因承受过重的压力，逐渐松弛，关闭不全，引起下肢静脉的膨出和扭曲，甚至引起局部坏疽和溃疡。
预防要点：
- 长时间工作需站立行走时，请在工作前穿着弹力袜。
- 休息时可抬高双下肢，增加下肢静脉血液回流。
1）卧床休息时双下肢垫高。
2）夜班闲暇时坐位休息，将双足置于桌下的板凳上，避免双膝交叉过久。
3）出现酸胀时，将双小腿泡于温热的水中，有助于缓解症状，亲测有效哦。
2、腰椎间盘突出与不良姿势
一般认为，人在20岁以后，椎间盘开始退变，生活工作中的不良姿势，不正确的用力方式，使得腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受过大的压力，这是发生椎间盘突出的诱因之一。护士日常工作中，弯腰使劲，需要为卧床的病人翻身，铺床整理床单位，搬运重物，搬起几十公斤的输液点滴及肠内营养剂等。
预防要点：讲究日常工作生活的正确的姿势。
- 搬运重物：先下蹲，背部尽量伸直勿弯，搬起重物后站直，再行走。
- 为卧床病人翻身：有一侧及以上肌力正常的病人，鼓励自行翻身，护士适当协助。无法自行翻身时，护士尽量靠近床边，避免腰部过度弯曲，两腿分开与肩同宽，两膝稍弯曲，尽量使用肘部力量，在家属的协助下，一起为患者翻身。
- 坐位：将椅子调节到膝与髋同一水平的高度，身体靠向椅背，腰部垫一软枕。
- 立位及行走时：站立时尽量使腰部平坦伸直、收腰、提臀；行走时抬头挺胸，收腹，利用腹肌收缩支持腰部。
- 平时也可佩戴腰围，腰围能加强腰椎的稳定性，起到保护和制动作用哦。
3、饮食不规律，胃病泌尿感染找上门
受上班时间和工作量的影响，饮食不够规律。比如手术室的医务人员，到了午饭时间，手术还在进行中，不能及时用餐，轮换用餐时，经常狼吞虎咽，食物没有经过充分地咀嚼，不利于胃的消化，易得胃病；上班忙碌，顾不上喝水，有时候连上厕所的时间也没有，尿路感染也找上门来。
预防要点：选择比较容易消化的食物；吃饭时间短暂时，可以选择易于消化食物，比如面条、粥类。没时间吃饭？那就抽空吃点小点心先填填肚子，不急的事情，可以等下再做（比较适用于病房护士），喝水也是一样的道理，千万不要等到觉得渴了，才喝水。
4、熬夜：容颜衰老、内分泌问题等
在医院流传已久的经典故事：第一年进来的时候是红苹果，脸蛋红扑扑，过了几年是绿苹果，上完夜班，脸色铁青铁青，现在是黄苹果，脸色蜡黄。熬夜可以产生色斑、黑眼圈、眼袋、皮肤缺水干燥等等面子问题，加速衰老。
预防要点：
再累也要注重保养：补充充足的水分，不要吝啬各种脸上的保养品，保证夜班后充足的睡眠时间等等。
解决睡眠难题：我相信很多上夜班的都有这样的困扰，一般表现为夜班前入睡困难，夜班后睡眠质量不佳，易醒，夜休第一天入睡困难。
医院的护理人员一般都是先下夜后上夜，回家睡觉的话算下来睡眠时间不够充足，于是我给大家一个小建议，下夜后留在科室休息，在“人声鼎沸”的中午被吵醒后起床吃饭。这样就可以勉强可以休息5小时左右。
最后多说一句，爱人先爱己，只有护理人员先把自己照顾好了，才能更好的护理病人。希望广大的医护人员都能将自己照顾好，然后更好的去照顾病人。
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