春季伊始，凡事皆宜早行。佳节欢庆之余，美食固然令人陶醉，然亦对肠胃造成一定负担。如何在春意盎然的时节，既舒缓肠胃之压，又提升免疫之力，成为我们关注的焦点。为此，编者特为您总结五大关键方面，以期助您在新的一年中保持健康与活力，从容应对生活之种种挑战。

1、选择清淡易消化的食物

在享受了丰盛大鱼大肉之后，我们的肠胃需要得到适当的休息和恢复。为了维护肠胃健康，我们应当选择清淡而滋补的食物，避免摄入过于辛辣、刺激性强、生冷和油腻的食物。在烹饪方式上，推荐采用清炒、清炖、蒸煮等温和的手法，这些烹饪方式有助于肠胃更好地吸收和消化食物。

2、保持规律的饮食习惯

养成每日定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食，对于促进身体消化吸收具有积极作用。医生建议，一日三餐的理想时间应为早上7点至8点，中午12点至13点，以及晚上17点至18点。长期忽视饮食规律，如未按时进餐，可能引发胃部疾病，并对体重管理产生不良影响，如导致肥胖。因此，保持规律的饮食习惯对于维护身体健康至关重要。

3、保持好心情       

春季气候多变，需谨防精神过度紧张与情绪波动过大。根据中医养生之道，人们应遵循“三不”与“三乐”原则，即避免过度忧虑，避免与人争执，避免嫉妒他人；乐于助人，知足常乐，追求生活乐趣。保持积极乐观的心态，不仅有助于更好地享受生活，还能提升身体免疫力，缓解焦虑情绪，远离疾病困扰。     

4、中医保健

我们可以通过揉捏刺激我们的穴位，帮助气血运行，增强免疫力。比如，揉捏合谷穴可以缓解肠胃不适，风池穴可以缓解头痛、感冒、失眠，大椎穴可以缓解肩颈疼痛、缓解焦虑等等。如遇到风寒等还可以用艾灸灸一下穴位，效果更佳。         

5、坚持锻炼身体

每天保持规律且适量的运动，不仅能够有效提升个体的身体免疫力，从而增强抵抗疾病的能力，而且还能够显著缓解心理压力，促进身心健康。

以上就是春季养生的关键要点，希望能对您有所帮助。长期坚持，定能让您与健康相伴，享受美好生活。

中医科/谢磊  供稿