1、搓脚 中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑有着密切关系，若能养成每天睡觉前用温水（40~50℃）洗脚，按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行，舒经活络，阴阳恢复平衡的状态。 2、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸，擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 3、梳头 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。   4、喝杯加蜜牛奶

如果你是产后女性、更年期女性、孕妈妈、有性生活的女性、对健康或生活质量要求比较高的女性，那就了解一下对女性非常重要的盆底肌锻炼吧。 不知道你有没有这样的苦恼呢?阴道松弛，性快感缺失、性高潮质量下降，咳嗽、打喷嚏尿裤子，大便失禁，便秘等。如果出现这些症状，那么这就提示你的盆底肌需要锻炼了。 造成盆底肌损伤的原因是多样的，一般都是因为妊娠、分娩，以及肥胖、呼吸、体姿体态等原因。当盆底肌出现损伤后，有可能会出现盆底的功能性障碍，比如：盆腔脏器脱垂、压力型尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁、性功能障碍，等等。 你知道盆底肌在哪吗？下面两个方法帮你正确找到盆底肌的位置。 1.排尿的时候 排尿时，解到一

血液透析（HD）是急慢性肾功能衰竭患者肾脏替代治疗方式之一。它通过将体内血液引流至体外，经一个由无数根空心纤维组成的透析器中，血液与含机体浓度相似的电解质溶液（透析液）在一根根空心纤维内外，透析物理学原理是渗透+弥散+对流原理进行物质交换，清除体内的代谢废物、维持电解质和酸碱平衡；同时清除体内过多的水分，并将经过净化的血液回输整个过程称为血液透析。 适应症： 1.急性肾损伤。 2.容量负荷过重导致的急性心力衰竭或药物难以控制的高血压。 3.严重的代谢性酸中毒及不易纠正的高钾血症。 4.高钙血症、低钙血症及高磷血症。 5.慢性肾衰竭合并难以纠正的贫血。 6.尿毒症神经病变和脑病。 7.尿毒症胸

1、献血影响健康吗？ 献血是不会影响身体健康的。 1）就算不献血，人体每时每刻也有大量的血细胞在衰老死亡。 血液中的红细胞可存活120天，而白血球可维持3~9天，血小板约可存活5~9天。就算不献血，血液也在不断的衰落和更新。 2）献血后，人体骨髓具有强大的代偿功能能够迅速补充血液。 一个健康人每天会生成红细胞约2000亿个，血小板1200亿个，一般献血后，骨髓会加速造血，血液很快就会得到补充。1-2小时可恢复血容量，7-10天可恢复红细胞及血红蛋白，几天内可恢复血小板。。 3）200~400ml的献血量，不超过血量的10%。 一个健康的成年人，全身血液大约是体重的1/13；如果体重60公斤的

上一期四川泌尿外科医院王培禄医生介绍了容易引起膀胱癌的一些病因方面的知识，这一期就让我们了解膀胱癌的临床表现。 膀胱癌常见临床表现有：早期出现肉眼血尿，一般无疼痛表现；还有部分早期膀胱癌患者自觉排尿颜色正常，但体检查尿常规时常常发现显微镜下血尿。血尿常为间歇性，多饮水或服药后肉眼血尿常能消失，反复发作。血尿的严重程度和肿瘤病情不成正关系，有些病人血尿很严重，但检查时发现肿瘤体积很小、病情很早；也有部分病人平时未出现血尿表现，一检查就发现肿瘤体积很大、病情很晚了。如肿瘤合并感染、坏死，或肿瘤位于膀胱三角区、膀胱颈口时，就会出现尿频、尿急、尿痛等表现。肿瘤体积较大时可能堵塞膀胱出口，引起排尿不尽

通常来讲膀胱癌是指发生于膀胱黏膜的恶性肿瘤，是常见的泌尿系统恶性肿瘤之一。四川泌尿外科医院王培禄医生为大家科普容易引发膀胱癌的10大因素。 一、年龄：膀胱癌可以发生在任何年龄，但通常发生在中老年人群。50岁以下人群发病相对较少，随年龄增长，发病率逐渐增高。近几年来膀胱癌的发病年龄有所趋于年轻化。 二、性别：男性膀胱癌的发病人数约为女性的4倍，但女性膀胱癌的死亡率要比男性高约30%。 三、职业暴露：与膀胱癌发病危险相关的职业有：汽车工、油漆工、卡车司机、钻床工、皮革工、钢铁工、机器工以及与有机物接触的职业如干洗工、造纸工、编织工、牙科技师、理发及美容师、服装工业的工作人员及管道工等。这些职业经

精索静脉曲张是一种血管病变，指精索内蔓状静脉丛的异常扩张、伸长和迂曲，可导致疼痛不适及进行性睾丸功能减退，是男性不育的常见原因之一。下面四川泌尿外科医院高靖闲医生就来带大家认识精索静脉曲张。 精索静脉曲张多见于青壮年男性，发病率占男性人群的5%-20%，占男子不育人群的35%，尤其见于经常增加腹压的男性，例如经常剧烈运动者、呼吸困难患者、经常便秘患者，以及站立工作时间久者，通常以左侧发病为多。 实际上，精索静脉曲张早在儿童和青少年时期就已经开始，在青春期达到发病高峰。据近年的医学科学研究发现，精索静脉曲张在男性儿童中发病率约为2%-11%、青少年约为9.5%-16.2%。多数患者可无临床症状

泌尿系结石是泌尿外科临床工作中最常见的疾病之一，大家常常会问：我为什么会得结石？到底是什么原因导致反复长结石？今天四川泌尿外科医院徐冕医生来跟大家说说尿路结石是怎么形成的。 尿石症又被称为尿路结石，是肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石的总称，是很常见的泌尿外科疾病。尿石症在我国古代医书《黄帝内经》 和华佗的《中藏经》 中已有记载，被称为“淋”、“石淋”和“砂淋”，表示经尿道排出砂石，其辨证施治方剂至今仍用于临床。 至于尿路结石的成因，迄今为止，都没有哪个科学家能将人类泌尿系统结石形成的确切原因彻底研究清楚，有多种学说，肾钙化斑、过饱和结晶、结石基质、晶体抑制物质、异质促进成核学说是结石形